遠くに跳ぶために必要なのは足の筋肉だけじゃない？！〇〇の筋肉の固め方？？
遠くに跳ぶために
たくさん足のトレーニングをしてきた
けど
試合になると遠くのボールが止めれない
ここ止めないと負けるという場面で
簡単に上のボールを決められてしまう
強豪校の速いボールに対して
跳ぶ前に決められてしまう
もっと、足のトレーニングしないといけないのか。。。
違います！
もちろん足のトレーニングも必要なのかも知れません
遠くに跳ぶためには、
足だけ鍛えればいい
というわけではありせん！
遠くに跳べるようになって
強豪校相手に
ナイスセーブを連発して
チームを勝利に導いたり
自分のセーブによって
チーム初の県大会、全国大会に
出場したり
チームメイトや監督、コーチから
信頼される、頼られるGKになったり
そういう選手になりたいと思いませんか？
今からでも間に合います！
コツをつかんで
自分の思い描くGKになりましょう
皆さんは遠くに跳ぶために必要な
筋肉はどこだと思いますか？
答えは足(ふくらはぎ)！！
と答える人が多いです
正解ですが。。。
本当に足だけですか？？？
一流の選手ならこう答えます
A.足(ふくらはぎ)と体幹
実際に例をとって説明します！
全く同じ長さのバネが2つあるとします
1.真っ直ぐのバネ
2.右に傾いているバネ
どっちの方が高く跳ぶことができますか？？
A.1.真っ直ぐのバネ ですね
体幹が固まっている状態は
この真っ直ぐなバネだと思ってください！
バネの力がそのまま跳ぶ高さに
直結しています！
曲がっているバネだと、
横に流されてしまうため
跳ぶ力が分散してしまいます！
このように足のトレーニングだけではなく
体幹を固めるということが
高く跳ぶのに大事ということがわかりました
体幹って何をやったらいいかわからない！
そんなひとは、けんけん相撲を
やってみましょう！
やり方は簡単です
けんけんで
相手をコートの外に出したら勝ちです
反対側の手や足で
相手をコートに出したら負けとなります
これにより
ケンケンによるふくらはぎの筋力向上と
耐えたときに使う体幹を
鍛えることができます！！
自然と体が使い方を覚えてくれます！
まずは、今すぐ
片足でバランスをとってみましょう
すぐにできますね？
